《音樂與情緒》

【治療師日誌:周文傑 Keith Chow】 如果你是我們專頁的「忠粉」,相信好熟識表達藝術治療的其中一個特色是一個跨模式的藝術創作。其實在生活上都好多跨模式的藝術創作的例子,例如電影、電視劇、歌劇等多數都有戲劇及音樂的元素,而我個人從小接觸及醉心的第一個跨模式的藝術創作應該是「廣東歌」- 中文字加音樂的完美結合。從小我聽歌都有個分主題分感覺的小習慣,所以我心底裡有不同類別的歌單以供不同的心境去聆聽,去讓自己進一步去探索當中的感受和情緒,有時甚至會得到啟發。當中包括「夭心夭肺」系列、「童真」系列、「暗黑」系列及「漫遊」系列等等,什麼主題都有,哈。而我近年最愛的一個歌單叫做「我係我愛的我」系列,每當我覺得「無力再堅持自己了」的時候,我都可以在這些歌找到些力量,今日跟大家分享一下☺️。大家可以都一起聽聽,或者你都會找到一些啟發和力量: · 我們都是這樣長大的 - 林欣彤 · 根- 許廷鏗 · 鏡子說- 林一峰 · 任我行- 陳奕迅 · 女神- 鄭欣宜 · 冰心鎖 (Let it Go) - 白珍寶 · 假使世界原來不像你預期- 方皓玟 · 生涯規劃 - 衛蘭 陳柏宇 · 和好 - 鄧小巧 · 你是你本身的傳奇-方皓玟 · 我係我 -楊千嬅 · 神奇之旅 -許廷鏗 · 想創 - 陳柏宇 · 同天空- 周柏豪 · 真我工作坊- 張柏芝 · 楊千嬅 - 楊千嬅 每個人在不同的階段,都會有不同的人生課題,你又有無些陪伴你走過不同階段的歌曲/ 歌單呢?又或者你都有一些聽歌的小習慣呢? 其實有研究指出聽聆不同的音樂能影響大腦運動,從而得到宣泄或平復情緒的果效,大家可以睇睇以下明報的報導: ht

《亂發洩情緒的傷害力》

【治療師日誌: 蘇立怡 Zoe So】 最近聽朋友分享了一個故事,然後整個星期都重覆地想起,於是我決定今天跟大家分享。這個故事或者你都曾經聽過,是關於一對父子和釘的故事。 故事大概講述有一個男孩有着很壞的脾氣,於是父親給他一袋釘子,並且告訴他:「每當你發脾氣時,就釘一根釘子在後院的木欄上。」 這個男孩起初每天都釘下很多根釘子。隨後慢慢地每天釘下的數量減少。因為他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易些。 終於有一天這個男孩開始有耐性不亂發脾氣,父親告訴他:「每當你能控制自己的脾氣時,就拔出一根釘子。」就在男孩把所有釘子都拔出來了的一天,父親握着他的手到後院說:「你做得很好,我的好孩子。但是看看那些木欄上的洞,這些木欄將永遠不能回復從前的模樣。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀,不管你說了多少次對不起,那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。」 故事就在這裡結束了。回想成長的經過,也許我們或多或少都曾成為釘釘子的人,或是被釘釘子的木欄。其實釘釘子和被釘的,都不好受。 這個故事讓我這麼的深刻,也許因為在治療小組/個案中接觸過的小朋友/青年/成年人身上曾感受過他們如木欄被釘到滿身疤痕的痛。這些在精神上和心靈上被深深刻著的疤痕,有來自家庭的精神暴力,有來自同學間的欺凌,有來自教學上的偏見,有來自社會上的目光。那種被釘下的被動和無力感,是如此的痛。如果可以的話,希望看完這則跟大家分享的故事後,可以有更多的你能保護木欄,讓木欄不被釘上疤痕;同時為滿身疤痕的木欄送上愛護,即使未必能讓疤痕完全消失,但至少我們可以一起努力減少疤痕的痛。 #

《盡人事,聽天命,隨遇而安》

【治療師日誌: 李慧莊 Janet Li】 昨日剛過了母親節,祝願各位家庭和睦! 各位媽媽母親節快樂! 今天我希望和大家分享家母的一些人生智慧。傳揚她的智慧,也是我送給她的一份母親節禮物。 家母有一句座右銘:「盡人事,聽天命,隨遇而安」。她常常用這句說話提醒我及其他後輩,凡事盡力去做,無愧於心,但也有很多因素不是「人」能夠掌握控制的,不能控制的,好好放下,帶著平常心順勢而行。這份智慧十分精警,既強調人付出努力的重要性,也提醒人別自視過高,忽略其他外在因素,以為成敗好壞皆源於己,更鼓勵人在路途上尋找內在的平安。 這份來自母親的智慧成為我的人生嚮導,早前我將它分享給幾位有焦慮情緒的中學生,也請他們分享他們的人生座右銘、自我鼓勵的說話。他們年紀輕輕,也有一份生活積累的智慧:「唔好介意人地嘅眼光,做好自己」、「事在人為」、「時間會慢慢帶走傷心」、「堅持不懈」…… 經歷順流逆流仍堅持活著的我們,總積聚了一些智慧、一些歷練的精粹、一些支持我們的力量。 你也有一些座右銘或鼓勵自己的說話在心中嗎?不妨在此和大家分享,或許,會在別人生命中留下深深淺淺的提醒和支持:) #李慧莊 #母親節 #座右銘 #母親的智慧 #媽媽 #盡人事 #聽天命 #隨遇而安 #香港表達藝術治療服務中心 #表達藝術治療

《比較是喜樂的竊賊》

【治療師日誌: 鄧智珊 Canna Tang 】 稍早前看到一篇文章,文中將兩位公眾人物的坎坷身世作比對,想帶出二人出身同樣艱苦,但只有其中一人能發奮圖強。用的大概是一種「呢個世界唔係淨係得你一個人慘,你睇吓人哋?仲慘過你啦,咪又係咁生活?」的論調,大意是要批評現身陷困境的那人不知自愛、自暴自棄。 社會大眾慣常以比較角度衡量事情甚或人的價值,這實在無可厚非。但我的工作給我最寶貴的學習,是叫我明白每個人的成長和經歷都有著難以用三言兩語表達或理解的複雜性。我們不應該亦不可能單憑外間得知的薄弱資訊去批判、評價或(自以為)認識一個人。那怕你見到一個人成長多「順利」、家庭多「美滿」、外表多「開朗」,你卻看不見他經歷過的多少難堪、沮喪或有著多少傷疤。每個人的成長經歷都是獨特的,每個人多多少少都有著自己的傷痛,都有自己的課題要處理,我們不奢求社會體諒或治癒傷痛,只求大家不要在別人的傷口灑鹽也就功德無量了。 更重要的是,外人對你作片面的比較或評論已夠讓人難受,最可怕的是連我們自己都陷入了愛與人比較的漩渦。別人學歷比我高,屋比我大,薪金比我多,車比我貴,朋友比我多,Like又比我多,工作能力比我高。在這無盡的人生標準和比較下,你會發覺你總找到別人比你優勝的地方。美國社會心理學家利昂·費斯廷格(Leon Festinger)在1954年提出「社會比較理論」,指出每個個體都會在缺乏客觀的情況下,利用他人作為比較的尺度,來進行自我評價。比較如果使用得宜,的確可增加我們對自己的能力的了解及提升安全感。不過,當我們過份依賴比較提供的單一資訊所構成的自我價值,便常會感到自己遜色於他人,影響自信心及自我價值感

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